Misschien heb je toch geen dagelijks vitamine D-supplement nodig, blijkt uit nieuw onderzoek

vitamine softgels in de hand

vitamine softgels in de hand

Evgeniia Siiankovskaia / Getty Images

De voordelen van vitamine D mogen niet worden onderschat: deze voedingsstof is essentieel voor het functioneren van uw lichaam, en als u het in supplementvorm inneemt, kunnen uw botten sterk blijven, uw spieren helpen bewegen en uw immuunsysteem ondersteunen terwijl het infecties bestrijdt. Onderzoek heeft in de loop van de tijd aangetoond dat mensen zou moeten neem dit supplement dagelijks voor een betere gezondheid, maar een recente studie van de Harvard Medical School, die werd gepubliceerd in The New England Journal of Medicineontdekte dat degenen die nog geen vitamine D-tekort hebben, mogelijk geen voordelen voor de botgezondheid halen door het nemen van hoge doses dagelijkse supplementen, meldt Vandaag.

Meer dan 25.000 vrijwilligers ouder dan 50 jaar namen deel aan het onderzoek om te testen of 2000 IE (internationale eenheden) vitamine D3-supplementen alleen het risico op botbreuken zouden beperken in vergelijking met een placebo. Over het algemeen werden de studievrijwilligers niet gekozen met het oog op vitamine D-tekort, lage botmassa of osteoporose. De wetenschappers observeerden de deelnemers in de loop van vijf jaar en merkten in het onderzoek op dat de vitamine D3-supplementen “niet resulteerden in een significant lager risico op fracturen dan (de) placebo bij over het algemeen gezonde midlife en oudere volwassenen.”

Verwant: Het enige type vitamine D dat uw immuunsysteem zal versterken

“Het is ook heel belangrijk om er nogmaals op te wijzen [that] deze studie werd gedaan bij normale, gezonde mensen, “zei Natalie Azar, MD, medische bijdrager van NBC News Vandaag. De uitkomst van deze studie “is niet noodzakelijk van toepassing op mensen die risico’s hebben op osteoporose of die een lage botmassa hebben”, zei ze. Het wordt nog steeds aanbevolen dat degenen met een vitamine D-tekort vitamine D blijven gebruiken, legde de medische professional uit.

Gezonde volwassenen tussen de 19 en 70 jaar die niet een tekort aan vitamine D waarschijnlijk voldoende krijgen – meestal 600 IU’s per dag, volgens de National Institutes of Health (NIH) – via hun dieet (voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D omvatten zalm, tonijn, makreel en melk) en zonlicht, die twee belangrijke bronnen van de voedingsstof. Als u niet zeker weet of u dagelijks voldoende vitamine D binnenkrijgt, neem dan contact op met uw arts, die uw niveaus kan beoordelen en een voedingsplan (of supplement!) kan aanbevelen als er aanpassingen moeten worden gedaan.

Leave a Comment