Stop al met het nemen van vitamine D!

Lang geleden in 2014 schreef ik een column over vitamine D-supplementen, waarin ik uitlegde dat ze niet werken. Ik heb vitamine D toegevoegd aan mijn vorige lijst, de Top 5 Vitaminen die je niet zou moeten nemen, om een ​​lijst te maken van 6 nutteloze vitaminesupplementen.

Samen hadden deze twee kolommen meer dan 1.000.000 views. En toch lijkt het erop dat de boodschap niet is aangekomen. Welnu, nu een enorme nieuwe studie gepubliceerd in de New England Journal of Medicine meldt dat ik al die tijd gelijk had: vitamine D-pillen slikken is niet goed voor je. Laten we de bevindingen bekijken, zullen we?

In 2014 schreef ik over twee onderzoeken, beide gepubliceerd in: De Lancet. Het eerste artikel, een grootschalig overzicht van 462 andere onderzoeken, concludeerde dat het nemen van aanvullende vitamine D niet hielp om hartaandoeningen, gewichtstoename, stemmingsstoornissen, multiple sclerose en stofwisselingsstoornissen te voorkomen, die allemaal in verband waren gebracht met een lagere vitamine D. Nee, zeiden ze: het lijkt erop dat een laag vitamine D-gehalte een resultaat van een slechte gezondheid, niet de oorzaak.

Ah, denk je misschien, maar vitamine D gaat vooral over de gezondheid van de botten, toch? Welnu, de tweede studie waar ik in 2014 over schreef, keek precies naar die vraag. Dat artikel concludeerde dat vitamine D-supplementen de botdichtheid niet verbeteren en het risico op osteoporose niet verminderen.

Met andere woorden, vitamine D-supplementen zijn een complete verspilling van geld.

Toch blijven mensen vitamine D slikken, en artsen in de VS blijven het op zeer grote schaal aanbevelen (op basis van gepubliceerde richtlijnen die dringend herzien moeten worden).

Dus nu hebben we miljoenen dollars uitgegeven aan een enorme nieuwe proef, die meer dan 5 jaar bijna 26.000 mannen en vrouwen volgde, om te zien of vitamine D-supplementen iets zouden doen om botbreuken te voorkomen. (En met ‘wij’ bedoel ik Amerikaanse belastingbetalers, die deze studie hebben gefinancierd met subsidies van de National Institutes of Health.)

Het resultaat: mensen die vitamine D slikten, hadden precies hetzelfde risico op botbreuken als degenen die dat niet deden. Het maakte niet uit hoeveel vitamine D ze slikten: zelfs degenen die 1200 mg per dag slikten. En het hielp ook niet bij mensen met een relatief laag vitamine D-gehalte. Het nemen van vitamine D-supplementen maakte voor niemand iets uit.

Dus we moeten stoppen met het nemen van vitamine D, maar er is meer. In een redactioneel commentaar bij de nieuwe studie wijzen Steven Cummings en Clifford Rosen erop dat “meer dan 10 miljoen serum 25-hydroxyvitamine D-tests jaarlijks worden uitgevoerd in de Verenigde Staten.” Deze tests voegen kosten toe aan ons toch al exorbitante gezondheidszorgsysteem en bieden patiënten geen enkel voordeel.

Cummings en Rosen stellen het botweg: “aanbieders moeten stoppen met het screenen op 25-hydroxyvitamine D-spiegels of het aanbevelen van vitamine D-supplementen, en mensen moeten stoppen met het nemen van vitamine D-supplementen om ernstige ziekten te voorkomen of het leven te verlengen.” Of zoals mijn Hopkins Eliseo Guallar, Lawrence Appel en Edgar Miller in 2013 schreven: “Genoeg is genoeg: stop met het verspillen van geld aan vitamine- en mineralensupplementen.”

Bovenaan dit artikel vermeldde ik dat mijn lijst met nutteloze vitaminesupplementen 6 vitamines bevat, dus hier zijn ze:

  1. Vitamine C
  2. Vitamine A en bètacaroteen
  3. Vitamine E
  4. Vitamine B6
  5. Multivitaminen
  6. Vitamine D

Als je de wetenschap achter de andere 5 wilt weten, kijk dan eens naar mijn column over de top vijf vitamines die je niet moet nemen.

Tot slot wil ik erop wijzen dat aHoewel routinematige suppletie waardeloos is en megadoses vitamines schadelijk kunnen zijn, als u denkt dat u een vitaminetekort heeft, raadpleeg dan uw arts. Ernstige vitaminetekorten kunnen het gevolg zijn van andere gezondheidsproblemen die uw arts u kan helpen aanpakken, en behandelingen voor specifieke aandoeningen of ziekten kunnen vitamines bevatten.

Leave a Comment